孕期孕妇饮食需注意哪些呢？

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孕前准备在饮食上得多下些功夫，孕妇吃什么直接影响到宝宝的健康。为了能优生，在这里向各位准妈妈们说说孕前饮食的怀孕知识吧。  孩子是一个家庭的希望，小生命的到来，作为父母都想给他最好的，最安全的保护。现在越来越多的新妈妈，坐月子都选择带着孩子去月子中心，除了资质、环境、价格、服务项目、月子餐这些要素，还有许许多多的细节也值得我们广大孕妈们注意。

! ~* Z! ^  _4 W; C9 G& u+ w1健康饮食理念
1通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。
7 G2 V6 F/ [* f' t6 x2无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

; k3 C4 `9 D/ j# b6 _4 d( J3没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。
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8 r1 N0 |/ j  A3 _" a* S' @2膳食结构合理最重要
2 u$ j' m# y8 A  f5 q1合理的膳食结构，全面均衡的营养搭配，多样新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。
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. T" {& ?# i! W( u+ B3 Q2无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。
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3孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
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! y8 i7 ~. u0 c$ N- }& N3 z- @3相信自己
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1如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

- t4 a8 y! n( i% o$ v. s: m; W  \( r2你是这样做的吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

　　3有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。
7 Z$ E& I( b# r) [4 s. o: l
+ e% }) F: ]3 q9 t4过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

, {2 }% e; i- a; K1 w5 j: T/ V& \4健康饮食金字塔
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# `: A( ?9 q# f/ O' n' k$ _( k1 f! s1第一层塔底是粮食，你要吃得最多
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- [# Y* n6 k/ A9 [, [) K% b2第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

. S/ K5 d$ g. c, b$ H; J' D3第三层是蛋肉豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。
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4第四层塔顶是油脂和糖，要吃得最少。